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睡醒先别急着起床!善用「黄金10分钟」保养身体更长寿

分类:H半生活  / 时间:2020-07-27 / 作者:

一日之计在于晨,想要保持健康有朝气的一天,起床后要做的并不是先刷牙洗脸!早上起床之后我们有一个「黄金10分钟」的时间,只要将这10分钟做好了,至少可以多活15年!

每天起床后的10分钟内,我们的身体处在半甦醒的阶段,身体的各个器官还处在半开机的状态,如果这时候匆匆爬起来马上换衣服、刷牙洗脸,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还可能会发生心脑血管意外。但如果此时,我们做一些适当的小运动,反而有助于让身体健康的开机,让一天的开始倍感精神。

有效利用黄金10分钟 10招跟着做

10招範例和说明通通都在影片中告诉大家,姿势要做对才是真的有用哦!

    两手对搓1分钟 手指梳头1分钟 轻揉耳轮1分钟 转动眼睛1分钟 拇指揉鼻1分钟 叩齿捲舌1分钟 轻按肚脐1分钟 收腹提肛1分钟 伸屈四肢1分钟 摩擦脚心1分钟
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